Quanti giorni devono passare prima di allenare ancora lo stesso muscolo?
Eustis
2006-06-25 11:21:52 UTC
Se lunedi faccio i pettorali in palestra non li devo fare anche il giorno dopo, perchè il muscolo ha bisogno di riposare x crescere, perciò quanti giorni devo farli riposare prima di allenarli ancora?
Tre risposte:
Marco
2006-06-25 11:56:26 UTC
In media 7 giorni. Se sei un hard gainer possono esere necessari anche 10 giorni o più. Non credere a quelli che ti dicono "allenali 2 o 3 volte alla settimana, vai in paletsra 6 giorni su 7, fai 2 ore di allenamento ecc...." perchè senza bombarti è impossibile.
di_rio_sergio
2006-06-26 10:02:26 UTC
i numeri servono a poco... devi sentire te se il muscolo è pronto per essere allenato di nuovo! se senti il muscolo tirare o fai più fatica del solito, probabilmente non hai ancora recuperato.
Cmq, come scritto prima, se sei un hardgainer (fai fatica a crescere) di norma servono un pò più di giorni, circa una decina... in caso contrario una settimana... ma in ogni caso ascolta sempre il tuo fisico!
enotriano
2006-06-25 21:42:23 UTC
uno soltanto, basta alternare ad esempio un giorno fai gambe e l'altro fai i dorsali poi fai un'altra parte del corpo altrimenti riprendi dalle gambe
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