ok, mi spiego meglio
faccio pesi con un'istruttore da circa un mese, dopo che per 2 volte alla settimana facevo squat alla multi power oggi me l'ha fatto fare libero con piu' o meno gli stessi pesi
oltre a quell'esercizio per le gambe ho fatto anche la leg press (mai fatta in vita mia)
fatto sta che adesso ho male alle ginocchia
lo squat alla multi power me lo fa fare con i piedi in avanti per non sollecitare troppo i lombari (almeno credo che il motivo sia quello)
ieri l'ho fatto e oggi in effetti avrei dovuto riposarmi, ma per problemi di tempo libero sono invece andata in palestra anche oggi
la cosa strana e' che navigando su internet tutti parlano male dello squat alla multipower dicendo che e' deleterio per le ginocchia, io invece ho male alle ginocchia oggi dopo che l'ho fatto libero
non riuscivo a bilanciarmi, l'istruttore mi ha quindi messo sotto i talloni una mattonella di legno di un centimetro o 2 al massimo
il peso della leg press (orizzontale) secondo me era eccessivo, ho tenuto i piedi piu' in alto per fare di piu' i flessori
a questo punto non so quale sia l'errore di esecuzione, cioe': se ho male alle ginocchia perche' ho fatto male la leg press, se perche' ho fatto male lo squat libero, o perche' lo sto facendo da un po' alla multi power con i piedi in avanti (li' pero' mi ha fatto male solo la prima volta poi lo squat e' andato sempre bene, anzi e' un esercizio secondo me ottimo che fa sudare e modella molto le gambe)
mi piacerebbe che un esperto in materia, magari un preparatore o personal trainer mi dasse una buona risposta
grazie